เล็บบางเกิดจากอะไร?สาระควรรู้
เล็บเปราะเกิดจากการขาดความชุ่มชื้น
ซึ่งมักพบใน คนที่ล้างมือบ่อยๆหรือขาดแร่ธาตุบางชนิด เช่น ไบโอติน แคลเซียม
ควรดูแลเล็บด้วยการ
ทา ครีมบำรุงผิวหลังล้างมือ ตัดเล็บให้สั้น ป้องกันเล็บ ฉีก เมื่อต้องหยิบจับของแข็ง เลือกอาหารที่มี ประโยชน์เพื่อช่วยบำรุงเล็บ อาหารที่อุดมไปด้วย ไบโอติน ได้แก่ ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี ไข่ นม เนย โยเกิรต์ ผักต่างๆ โดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท เป็นต้น
ถ้ายังไม่ดีขึ้นลองรับประทานไบโอตินขนาด 2.5มิลลิกรัมต่อวัน จะช่วยให้เล็บแข็งแรงขึ้นได้ หรือ การเลือกดื่มน้ำวิตามินที่ผสมไบโอติน และวิตามิน อื่นๆ ก็เพียงเท่านี้คุณจะมีสุขภาพดีได้ไม่ยากเลยค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น