สาระน่ารู้ เบาหวาน สาเหตุหลักมาจากพันธุกรรม แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณก็ช่วยลดเสี่ยงได้
อ.นพ.วิทวัส แนววงศ์ แพทย์ประจำศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ ต้านเบาหวาน ฮอร์โมน และเมตะบอลิสม โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า การปรับพฤติกรรมและการเลือกรับประทานอาหารช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ เพียงทำตามเคล็ดลับง่ายๆ 7 ข้อ ดังนี้
7 เคล็ดลับลดเสี่ยง “เบาหวาน” ได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ลดน้ำหวาน น้ำผลไม้
- ลดอาหารหวาน ขนมขบเคี้ยว
- ลดการปรุงอาหารด้วยเครื่องปรุงต่างๆ เพราะมีปริมาณน้ำตาลแอบแฝง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
เมื่ออายุ 35 ปี ควรตรวจเลือดเพื่อคัดกรองเบาหวาน หรือเริ่มตรวจเมื่ออายุตั้งแต่ 25-30 ปี หากมีประวัติโรคเบาหวานในครอบครัว
ติดตามสาระน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเคิมได้ที่>>> https://saruknaruu.blogspot.com/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น